En måned har gått siden siste innlegg, det betyr heldigvis ikke at jeg har lagt joggesko og treningsklær på hylla. Det er bare det at tiden flyr så innmari fort....
Har egentlig mange opplevelser jeg vil dele, men i dag har jeg lyst til å fortelle litt om ukene med Grete Roede.
8 uker er overstått, kostholdet er merkbart endret og det har gitt resultater på godt og vondt.
Jeg har aldri i hele mitt liv vært spesielt glad i mat, jeg spiser mer for å overleve. Derfor har jeg i mange år bare spist når jeg har vært sulten og den maten som har vært tilgjengelig på det tidspunktet.
Frokost har vært min største fiende, har aldri vært sulten tidlig på dagen og heller aldri tatt meg tid, mye bedre å sove litt lenger :-)
Når jeg først blir sulten må jeg selvfølgelig ha mat på sekundet og for å være helt ærlig så kunne jeg klart meg mye lenger enn de flest jeg kjenner på bare Marie-kjeks!
Men, i løpet av disse ukene har jeg nå en daglig rutine på det jeg spiser og dagen ser omentrent slik ut:
Frokost: 3 spiseskjeer gresk vaniljeyoughurt med chiafrø, granola og litt mandler.
Lunsj: 2 knekkebrød med makrell i tomat
Middag: noe fra oppskriftsheftet til Grete Roede, gjerne med kylling eller fisk, masse grønnsaker og fullkornspasta eller byggryn.
Kveldsmat: 2 knekkebrød med peanøttsmør som består av så og si 100 % peanøtter eller kalkun/kyllingpålegg etc.
Mellommåltid: frukt, grønnsaker, skyr eller god morgen zero.
Dette har i og for seg vært greit og å velge de sunne alternativene er ganske lett, men å spise fordi jeg MÅ har vært en utfordring. Det går seg selvfølgelig til med tid og stund og ja, nå er jeg oftere sulten enn tidligere da jeg klarte meg fint med to måltider per dag!
Så, etter 8 uker har jeg gått ned 8% av min opprinnelige vekt. Det er jeg selvfølgelig fornøyd med! Det bitte lille problemet er bare at jeg ikke fikk velge hvor på kroppen de kiloene skulle fjernes!!
Jeg har nok gått ned ganske så proporsjonalt på HELE kroppen, det vil jo med andre ord si at da jeg kom inn i en bukse som var en størrelse mindre så føles magen akkurat like stor ut...og selv om jeg innerst inne skjønner at det er smart at kroppen minsker proposjonalt så er jeg altså ikke helt fornøyd med det!
Det er i og for seg to steder på kroppen jeg kunne tenkt meg å ha litt ekstra, men der forsvinner det selvfølgelig i en rasende fart...for hvor ble det plutselig av rompa??? Den er flat som en pannekake! Finnes det forresten truser med push-up?
Det andre stedet jeg kunne tenke meg å beholde som det var er puppene. Egentlig så merker jeg ikke at de har blitt noe særlig mindre sånn til hverdags og med bh på...men her en kveld, sånn rett før legge tid fikk jeg meg ett lite sjokk! Jeg sto som vanlig i bare trusa, bøyd over vasken og pusset tenner. Av en ren tilfeldighet løfter jeg hodet og kikket i speilet. ( noe jeg faktisk ikke burde ha gjort!)
Nå skjønner jeg veldig godt hvor sammenligningen med pølseskinn har kommet inn i bildet for å si det sånn. Makan, hvor har innholdet tatt veien??? Så der sto jeg da og betraktet noe som minnet om to tomme kakesprøyteposer!!
Ja, ja, man kan jo ikke få både i pose og sekk! Får bare se hvordan dette ender, vi har nemlig satt i gang 8 nye uker med Grete Roede!
tirsdag 21. oktober 2014
mandag 22. september 2014
Høstforkjøla.com
Ja, da var jeg endelig ferdig med første runde barnehageforkjølelse. Kunne nok skrevet ett helt innlegg om hvor grusomt jeg har hatt de i 2 uker nå, men jeg skal spare dere for syting!
Torsdag for litt over en uke siden dro jeg dog på slynge trening, fortsatt med noe snørr og overhengende fare for en hostekule. Synes rett og slett jeg hadde hatt for lenge "fri" fra trening og var litt rastløs i kroppen. Det ble vel ikke min beste treningsøkt...klarte ikke helt fokusere på å gjøre ting riktig og fikk vel ikke så mye ut av timen som jeg hadde håpet. Men det føltes greit å komme i gang igjen!
Så var det bare å legge plan for neste treningsuke, det skulle være 30 min bodypump på tirsdag og 30 min slynge torsdag. Så kom tirsdagen, stod opp og fikk barna i barnehagen, kom hjem og spiste frokost og ble så ufattelig trøtt!!! Litt sånn " er så trøtt at jeg fryser" trøtt! Da slo det meg plutselig at jeg skulle på trening....sjokk!!! Det gikk jo ikke i det hele tatt, jeg sovnet under en varm dyne og våknet opp rimelig irritert!
Tok meg en kopp kaffe og tenkte over hva som gikk galt denne dagen. Normalt så har jeg jo lyst til å gå på trening, så hvorfor ikke i dag???
Konklusjonen ble at jeg ikke hadde forberedt meg godt nok. Jeg bruker som regel starte kvelden før å forberede hodet på trening, tenker på hva jeg skal gjøre, når jeg skal dra osv. Det glemte jeg helt på mandagskveld å da gikk alt i stå!!!
Så da satt jeg i godstolen en stund å sa til meg selv: da får du jammen meg komme deg ut å gå i finværet! Så da gjorde jeg det! Ble litt over 4 km i rasende fart siden jeg bare ville hjem igjen.
Planen videre var da å dra på Spenst på onsdag i stede, men da var det ingen formiddagstimer jeg hadde lyst til. Så alternativet ble da å gå den lange runden på 13 km. Var spent på hvordan det skulle gå, er veldig lenge siden jeg har gått så langt, men ett par timer ute i frisk luft er jo aldri å forakte!
Det gikk egentlig greit, men det dukket jo opp litt utfordringer underveis....
For det første så er det jo fryktelig kjedelig å gå så langt! Så da begynte jeg å jogge litt, men det er like kjedelig...bonusen er at det går litt fortere å kjede seg.
Så kommer den store utfordringen...jeg har nemlig lagt ut på langtur uten å klippe tåneglene!!!
Etter ca 6,5 km måtte jeg rett og slett sette meg på en stein, ta av sko og sokker og rive av den ene neglen. En litt sånn gambling situasjon, det kunne bli bedre å det kunne blitt mye verre. Heldigvis gikk det greit å jeg kunne fortsette på ferden. Resten av turen ble en salig blanding av jogging, intervaller og gåing, bortsett fra den siste kilometeren, da ble det sneglefart! Plutselig kom det kastet over meg, alt fra vonde tær, gnagsår til vonde hofter. Klappet meg selv på skuldra i det jeg gikk over dørstokken hjemme og sank ned i godstolen med bena på bordet.
Torsdagen kom og det var på tide med litt slyngetrening, var litt i tvil ettersom kroppen var mørbanket etter langturen, men her skulle det ikke sluntres unna noe mere! Ble en interessant halv time med mange nye øvelser. Det hele toppet seg da vi skulle trene setemusklaturen, de var relativt geleaktig fra før kan du si...men, jeg gjennomførte så godt jeg kunne!
Totalt sett er jeg fornøyd med uka og i kveld starter oppladningen til morgendagens økt!
Torsdag for litt over en uke siden dro jeg dog på slynge trening, fortsatt med noe snørr og overhengende fare for en hostekule. Synes rett og slett jeg hadde hatt for lenge "fri" fra trening og var litt rastløs i kroppen. Det ble vel ikke min beste treningsøkt...klarte ikke helt fokusere på å gjøre ting riktig og fikk vel ikke så mye ut av timen som jeg hadde håpet. Men det føltes greit å komme i gang igjen!
Så var det bare å legge plan for neste treningsuke, det skulle være 30 min bodypump på tirsdag og 30 min slynge torsdag. Så kom tirsdagen, stod opp og fikk barna i barnehagen, kom hjem og spiste frokost og ble så ufattelig trøtt!!! Litt sånn " er så trøtt at jeg fryser" trøtt! Da slo det meg plutselig at jeg skulle på trening....sjokk!!! Det gikk jo ikke i det hele tatt, jeg sovnet under en varm dyne og våknet opp rimelig irritert!
Tok meg en kopp kaffe og tenkte over hva som gikk galt denne dagen. Normalt så har jeg jo lyst til å gå på trening, så hvorfor ikke i dag???
Konklusjonen ble at jeg ikke hadde forberedt meg godt nok. Jeg bruker som regel starte kvelden før å forberede hodet på trening, tenker på hva jeg skal gjøre, når jeg skal dra osv. Det glemte jeg helt på mandagskveld å da gikk alt i stå!!!
Så da satt jeg i godstolen en stund å sa til meg selv: da får du jammen meg komme deg ut å gå i finværet! Så da gjorde jeg det! Ble litt over 4 km i rasende fart siden jeg bare ville hjem igjen.
Planen videre var da å dra på Spenst på onsdag i stede, men da var det ingen formiddagstimer jeg hadde lyst til. Så alternativet ble da å gå den lange runden på 13 km. Var spent på hvordan det skulle gå, er veldig lenge siden jeg har gått så langt, men ett par timer ute i frisk luft er jo aldri å forakte!
Det gikk egentlig greit, men det dukket jo opp litt utfordringer underveis....
For det første så er det jo fryktelig kjedelig å gå så langt! Så da begynte jeg å jogge litt, men det er like kjedelig...bonusen er at det går litt fortere å kjede seg.
Så kommer den store utfordringen...jeg har nemlig lagt ut på langtur uten å klippe tåneglene!!!
Etter ca 6,5 km måtte jeg rett og slett sette meg på en stein, ta av sko og sokker og rive av den ene neglen. En litt sånn gambling situasjon, det kunne bli bedre å det kunne blitt mye verre. Heldigvis gikk det greit å jeg kunne fortsette på ferden. Resten av turen ble en salig blanding av jogging, intervaller og gåing, bortsett fra den siste kilometeren, da ble det sneglefart! Plutselig kom det kastet over meg, alt fra vonde tær, gnagsår til vonde hofter. Klappet meg selv på skuldra i det jeg gikk over dørstokken hjemme og sank ned i godstolen med bena på bordet.
Torsdagen kom og det var på tide med litt slyngetrening, var litt i tvil ettersom kroppen var mørbanket etter langturen, men her skulle det ikke sluntres unna noe mere! Ble en interessant halv time med mange nye øvelser. Det hele toppet seg da vi skulle trene setemusklaturen, de var relativt geleaktig fra før kan du si...men, jeg gjennomførte så godt jeg kunne!
Totalt sett er jeg fornøyd med uka og i kveld starter oppladningen til morgendagens økt!
lørdag 6. september 2014
Ett skritt tilbake...
Ja, da gikk det ikke helt etter planen denne uka...men det var nesten som forventet.
Gikk jo så utrolig bra de to første ukene, motivasjon, pågangsmot og treningsglede var der til en hver tid.
Så ble det mandag!
Ble på en måte litt blåmandag. Hadde store planer om å kjøre hele 3!! treningsøkter denne første dagen av treningsuke 3. Det skulle starte med 30 min spinning for så å fortsette rett på 30 min slynge og tilslutt 1 times fotballtrening på kvelden.
Jeg er som alltid ute i god tid, til sykkeltimen som etter mine beregninger starter kl.10.00, men aner fort ugler i mosen da jeg står og varmer opp på en tredemølle i nærheten av sykkelsalen. Klokken er 9.55 og jeg ser ut til å være den eneste som er klar for spinning, så da rusler jeg bort og griper fatt i en timeplan som ligger og slenger. Oppdager til min store skuffelse at timen ikke begynner før 10.30!!! Men da rekker jeg jo ikke slynge timen kl 10.45!
Så står jeg der da, i min egen skuffelse og tenker...hva pokker skal jeg gjøre i 30 min nå da???
Akkurat da kommer det en ansatt bort og sier: du skal ikke bare hive deg med på slyngetimen, ser ut som du kunne trenge noen til å dra deg i gang i dag?!
For ikke å virke helt uten mål og mening river jeg med meg treningsprogrammet og mumler unskyldende at jeg skal på spinning, men må bare kjøre igjennom treningsprogrammet mitt først!
Så da slet jeg meg gjennom mine 5 øvelser, eller det var i alle fall en av øvelsene jeg slet meg igjennom, før jeg møtte opp til spinningtimen.
Gikk jo så utrolig bra de to første ukene, motivasjon, pågangsmot og treningsglede var der til en hver tid.
Så ble det mandag!
Ble på en måte litt blåmandag. Hadde store planer om å kjøre hele 3!! treningsøkter denne første dagen av treningsuke 3. Det skulle starte med 30 min spinning for så å fortsette rett på 30 min slynge og tilslutt 1 times fotballtrening på kvelden.
Jeg er som alltid ute i god tid, til sykkeltimen som etter mine beregninger starter kl.10.00, men aner fort ugler i mosen da jeg står og varmer opp på en tredemølle i nærheten av sykkelsalen. Klokken er 9.55 og jeg ser ut til å være den eneste som er klar for spinning, så da rusler jeg bort og griper fatt i en timeplan som ligger og slenger. Oppdager til min store skuffelse at timen ikke begynner før 10.30!!! Men da rekker jeg jo ikke slynge timen kl 10.45!
Så står jeg der da, i min egen skuffelse og tenker...hva pokker skal jeg gjøre i 30 min nå da???
Akkurat da kommer det en ansatt bort og sier: du skal ikke bare hive deg med på slyngetimen, ser ut som du kunne trenge noen til å dra deg i gang i dag?!
For ikke å virke helt uten mål og mening river jeg med meg treningsprogrammet og mumler unskyldende at jeg skal på spinning, men må bare kjøre igjennom treningsprogrammet mitt først!
Så da slet jeg meg gjennom mine 5 øvelser, eller det var i alle fall en av øvelsene jeg slet meg igjennom, før jeg møtte opp til spinningtimen.
Dette er hva jeg kaller "pensjonist" spinning! Jeg synes det er helt supert at folk som er dobbelt så gammel som meg går på treningssenter og hiver seg med på både den ene og den andre timen, misforstå meg rett...men synes litt synd på hun instruktøren som prøver å motivere og drive ett opplegg uten at en eneste av den eldre garde hører etter!
Jeg hadde i og for seg nok med meg selv: tråkk med hælen, senk skuldrene, stram mage og rygg, opp å stå, legg på ett gir, hold tempo, husk å pust, ta litt drikke osv. Men det lille jeg så rundt meg så var det ikke mange som la på ett eneste gir i alle fall 😊
Så, på kvelden ble lillemann syk og da gikk fotballtreninga fløyten. På torsdag skulle jeg trene igjen, men da var jeg syk...
Nå er denne uka lagt bak meg, ny uke venter og jeg gleder meg 😊
Til sist vil jeg gratulere alle som har løpt KK-mila i dag! Får se om jeg stiller neste år...ja, hvis løypeprofilen blir som i fjor da, med start og mål på Aker brygge 😜
lørdag 30. august 2014
Treningsformer.
Jo altså, treningssenter....det er jo en egen vitenskap!
Det enkleste med slike senter er faktisk å bli medlem, etter at det er gjort, får du med deg en timeplan hjem og da må du begynne studiene!
Det er en jungel av timer å velge mellom, det er hvite, gule, blå, grønne, røde, lilla og lyslilla. Det er på en måte valgfagene dine. Jeg har valgt å bare studere gule og kanskje noen blå timer til å begynne med, det er tross alt 8 forskjellige gule og 9 forskjellige blå. Noe mer enn det tror jeg ikke jeg klarer å konsentrere meg om sånn i starten.
Valget var i og for seg ganske enkelt, gule timer er nemlig for folk flest!
De blå timene er noe mer avansert, nemlig for deg som har trent litt før. (note to self: må finne ut hva "litt før" betyr!)
Lilla og lyslilla utgår helt siden de er for barn og ungdom, de andre kommer jeg til etterhvert!
Nå har jeg altså prøvd en gul time som heter Kinesis: det betyr bevegelse på gresk, og er altså det mest revolusjonerende som har skjedd på treningsfronten på 20 år!!! Og bare så det er sagt så er ikke det mine ord! Men, jeg tenkte uansett at det ville være en fin start. Timen var på 30 min og det viste seg å være lenge nok.
Det var på en måte en sirkeltrening med 8 forskjellige øvelser. Jobbe 40 sek og pause 20 sek på runde en og to og jobbe 45 sek og pause 15 sek på runde 3. Var litt variasjon på øvelsene hver runde, men alt handlet om grunnmusklatur, store muskelgrupper og balanse.
Kort oppsummert en helt OK time, men det viste seg at jeg hadde for dårlig balanse og for slappe muskler i både mage, rygg og blære for å få max ut av timen!
En annen gul time jeg har prøvd (2 ganger faktisk) er slynge: En treningsform som jeg synes er mer revolusjonerende enn Kinesis i alle fall! Der henger det rett og slett to tau i taket som det eneste utstyret vi skal bruke. I tillegg til det viktigst utstyret selvfølgelig, som er din egen kropp! Her handler det rett og slett om å stramme alt av kjernemusklatur samtidig som du trener andre muskelgrupper ved hjelp av din egen kroppsvekt. Min favoritt så langt selv om det er litt teknisk vanskelig i starten. Det blir mye konsentrasjon for å bruke de rette musklene, vil jo helst ikke se ut som en salrygget merr heller!
Sist men ikke mist så har jeg fått mitt eget treningsprogram med hele 5 øvelser!!! Det er 2 ryggøvelser, Planken, en bekkenøvelse og en øvelse på de skrå magemusklene. De skal jeg selvfølgelig gjøre så ofte jeg kan og siden vi skal ha en oppfølgingstime om 6 uker så er det vel bare å gyve løs!
Men nå er det helg og treningsfri, slenger meg i sofaen forran tv med en kokosbolle (der røk 2 kosemerker) og lader mentalt opp til mandag!
Det enkleste med slike senter er faktisk å bli medlem, etter at det er gjort, får du med deg en timeplan hjem og da må du begynne studiene!
Det er en jungel av timer å velge mellom, det er hvite, gule, blå, grønne, røde, lilla og lyslilla. Det er på en måte valgfagene dine. Jeg har valgt å bare studere gule og kanskje noen blå timer til å begynne med, det er tross alt 8 forskjellige gule og 9 forskjellige blå. Noe mer enn det tror jeg ikke jeg klarer å konsentrere meg om sånn i starten.
Valget var i og for seg ganske enkelt, gule timer er nemlig for folk flest!
De blå timene er noe mer avansert, nemlig for deg som har trent litt før. (note to self: må finne ut hva "litt før" betyr!)
Lilla og lyslilla utgår helt siden de er for barn og ungdom, de andre kommer jeg til etterhvert!
Nå har jeg altså prøvd en gul time som heter Kinesis: det betyr bevegelse på gresk, og er altså det mest revolusjonerende som har skjedd på treningsfronten på 20 år!!! Og bare så det er sagt så er ikke det mine ord! Men, jeg tenkte uansett at det ville være en fin start. Timen var på 30 min og det viste seg å være lenge nok.
Det var på en måte en sirkeltrening med 8 forskjellige øvelser. Jobbe 40 sek og pause 20 sek på runde en og to og jobbe 45 sek og pause 15 sek på runde 3. Var litt variasjon på øvelsene hver runde, men alt handlet om grunnmusklatur, store muskelgrupper og balanse.
Kort oppsummert en helt OK time, men det viste seg at jeg hadde for dårlig balanse og for slappe muskler i både mage, rygg og blære for å få max ut av timen!
En annen gul time jeg har prøvd (2 ganger faktisk) er slynge: En treningsform som jeg synes er mer revolusjonerende enn Kinesis i alle fall! Der henger det rett og slett to tau i taket som det eneste utstyret vi skal bruke. I tillegg til det viktigst utstyret selvfølgelig, som er din egen kropp! Her handler det rett og slett om å stramme alt av kjernemusklatur samtidig som du trener andre muskelgrupper ved hjelp av din egen kroppsvekt. Min favoritt så langt selv om det er litt teknisk vanskelig i starten. Det blir mye konsentrasjon for å bruke de rette musklene, vil jo helst ikke se ut som en salrygget merr heller!
Sist men ikke mist så har jeg fått mitt eget treningsprogram med hele 5 øvelser!!! Det er 2 ryggøvelser, Planken, en bekkenøvelse og en øvelse på de skrå magemusklene. De skal jeg selvfølgelig gjøre så ofte jeg kan og siden vi skal ha en oppfølgingstime om 6 uker så er det vel bare å gyve løs!
Men nå er det helg og treningsfri, slenger meg i sofaen forran tv med en kokosbolle (der røk 2 kosemerker) og lader mentalt opp til mandag!
tirsdag 26. august 2014
Pauseknappen er slått av!
Nå har jeg lest igjennom mine tidligere innlegg her på bloggen og det siste jeg skrev var faktisk i januar 2013! Det er jo i og for seg skammelig, for det er jo ikke akkurat slik at jeg ikke har gjort noe som er verdt å skrive om på 1 år og snart 8 mnd!
Men uten å komme med en hel masse unnskyldninger så kan jeg vel bare si at jeg (og min kone!) nå har en datter på 1 år og 10 mnd samt en sønn på 10 mnd ❤️💙 og at den treningsøkta jeg husker best i denne perioden startet kl 02.00 den 26 okt 2013 og sluttet kl 06.00 den 27 okt ( samme år heldigvis!)
Men, nå er det atter en gang på tide å gjøre ett nytt forsøk. Minstemann har begynt i barnehagen og jeg er foreløpig fri som fuglen på dagtid!
Så, for en uke siden skjedde det noe revolusjonerende i heimen....Grete Roede flyttet inn!! Ja, ikke bokstavelig talt selvfølgelig, men min kone har meldt seg på nettkurs. Jeg har jo ikke fått ett eget opplegg, men det viser seg nå, etter en uke at det å BARE spise sunt har en effekt!
Jeg støtter selvfølgelig min kone 100% og vil at hun skal lykkes med sine mål og da er det jo naturlig at jeg ikke kommer drassende hjem med potetgull og sjokolade.
I tillegg har jeg altså fått med meg at treningssenteret Spenst atter en gang har begynt å trekke penger fra kontoen min. ( jeg klarte nemlig å melde meg inn i feb 2013 for så å sette medlemsskapet på pause ett år da jeg ble gravid!)
Dette ble da ett nytt spark bak for min del, så etter å ha vært ute å handlet ett par nye joggesko, kun til innetrening selvfølgelig, var jeg klar for å innta det skumle treningssenteret!
Bestemte meg for å gå på timer denne gangen, det har jeg nemlig hatt angst for helt siden aerobicen hadde sitt inntog. Har prøvd ett par forskjellige til nå og har sett meg ut ett par til i nær fremtid, så da vet dere hva mitt neste innlegg kommer til å handle om!
Men uten å komme med en hel masse unnskyldninger så kan jeg vel bare si at jeg (og min kone!) nå har en datter på 1 år og 10 mnd samt en sønn på 10 mnd ❤️💙 og at den treningsøkta jeg husker best i denne perioden startet kl 02.00 den 26 okt 2013 og sluttet kl 06.00 den 27 okt ( samme år heldigvis!)
Men, nå er det atter en gang på tide å gjøre ett nytt forsøk. Minstemann har begynt i barnehagen og jeg er foreløpig fri som fuglen på dagtid!
Så, for en uke siden skjedde det noe revolusjonerende i heimen....Grete Roede flyttet inn!! Ja, ikke bokstavelig talt selvfølgelig, men min kone har meldt seg på nettkurs. Jeg har jo ikke fått ett eget opplegg, men det viser seg nå, etter en uke at det å BARE spise sunt har en effekt!
Jeg støtter selvfølgelig min kone 100% og vil at hun skal lykkes med sine mål og da er det jo naturlig at jeg ikke kommer drassende hjem med potetgull og sjokolade.
I tillegg har jeg altså fått med meg at treningssenteret Spenst atter en gang har begynt å trekke penger fra kontoen min. ( jeg klarte nemlig å melde meg inn i feb 2013 for så å sette medlemsskapet på pause ett år da jeg ble gravid!)
Dette ble da ett nytt spark bak for min del, så etter å ha vært ute å handlet ett par nye joggesko, kun til innetrening selvfølgelig, var jeg klar for å innta det skumle treningssenteret!
Bestemte meg for å gå på timer denne gangen, det har jeg nemlig hatt angst for helt siden aerobicen hadde sitt inntog. Har prøvd ett par forskjellige til nå og har sett meg ut ett par til i nær fremtid, så da vet dere hva mitt neste innlegg kommer til å handle om!
Abonner på:
Innlegg (Atom)